疫情下的婚姻轉機：伴侶聊天的重要性

在婚姻諮商的工作中，常常會發現

分享彼此的想法原來並不是許多夫妻所習慣的日常

回想在長期關係中，到底是什麼讓兩人漸漸不會聊天了呢？
兩人相識之初，到底是賀爾蒙的作用，還是兩人想法頗為契合，而能夠互相吸引、相互傾吐，以至於走到婚姻呢？

關係之初，彷彿對方說的話每一句都吸引人，讓人想要知道更多，而進入婚姻之後，到底是為什麼慢慢不聊天了？

有些夫妻會說，茶米油鹽醬醋茶，加上小孩，每天忙完之後就想要睡覺了，到底是哪裡有時間可以聊天。也因此，兩人進入習以為常的生活之後，彷彿越來越不熟悉，越來越沒有交集，久了之後便相對無言，更嚴重的是生活中有了衝突與摩擦，誤解便越來越深。

也就是如此

習慣保持聊天與對話，是婚姻關係中可以嘗試的小撇步。

當然，婚姻之所以複雜難解，也是因為有些伴侶並不能夠好好的聊天，聊天中有著負面的挫折經驗，也就越來越不願意與對方聊天。

因為兩個人從不同背景成長的人，放入同一個空間、形成了某一種契約關係，在婚姻中，兩人極度親密，卻又不是家人手足，往往失去了人與人互動的基本界線，容易陷入另外一種 #我覺得你應該是什麼意思 或 #我覺得你應該知道 的狀態，我們稱之為

「投射」

這種投射來自於我們自己過去的生活經驗，也可能來自於婚姻中的挫折經驗，萬一沒有經過核對，誤解油然而生十分可惜。

例如：有著叨念母親的先生，對於任何的負向指責都厭惡至極，當太太在生活中的瑣事略有抱怨，先生就勃然大怒，而太太則感覺受傷萬分，覺得自己不過是在述說生活，先生卻是這樣拒絕溝通，內心也漸漸失去分享生活的動力。

這種狀況時常發生，可惜的是誰也不知道誰的內心發生了什麼事。太太並不知道先生曾經經歷過怎樣的經驗，而抗拒負面的訊息，而先生一方面未能覺察自己的負面感受從何者脈絡而來，另外一方面也未能表達自己的投射。太太或許對於被拒絕也感到受傷，卻也沒有機會述說自己過往(或許是童年或成長過程的同儕經驗)有著怎樣被拒絕親密而受傷的經驗，以至於兩人的對話漸行漸遠。

然而，如果伴侶間有意識培養聊天習慣，#習慣分享彼此的內心想法，有過 #被對方聆聽與陪伴的經驗，基於信任感的累積，過去受傷的關係經驗，反而能夠在伴侶關係中得到療癒。

趁著疫情，當一切都被按下暫停鍵，伴侶生活更加緊閉的時刻，#不如試試看與伴侶好好聊天吧。

🌞伴侶間如何培養好的聊天習慣：

• 柴米油鹽與孩子之外，記得每週至少找一至二個時段專心聊天

• 談天說地什麼都好

• 認真聆聽先不批評

• 理解另外一半的想法和感受

• 表達自己聽到之後 #屬於自己的想法和感受 請記得不是自己的比較好而是自己的感覺是什麼

• 請用「我」作為對話的開頭，如：我覺得我…、我喜歡…、我感覺…

• 避免「你應該…」

• 有良好的聊天氣氛當雙方都享受其中，自然而然就會慢慢找回聊天的習慣。

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