關於情緒

好像很久沒發文了，所以趁著半夜有時間，講一下這個。希望新年新希望，我可以慢慢把一些工作之餘的經驗分享出來，讓大家有文字得以參考。

台灣人不太喜歡講情緒，我們很容易在教育孩子的時候要求孩子不要有情緒，但是生活中，我們時時刻刻可以碰到別人的情緒炸彈，所謂情緒炸彈，常常是情緒上的遷怒。

但實際上，情緒是無所不在的，我們有理性的腦袋替我們整理思路，那就有感性的腦袋幫我們抒發感受，這兩者相輔相成缺一不可。

所以，要有好的EQ，要首先願意正視自己的情緒，願意承認自己的情緒！這就是所謂的「自我覺察」。

我們可以這樣練習，問問自己「我現在的情緒感受是什麼？」然後進一步練習，問問自己「這樣的感受讓我回想到什麼樣的相關經驗？」「這個經驗還有沒有帶來其他的感受呢？」「我喜歡的是什麼？」「不喜歡的又是什麼呢？」

所謂自我覺察的練習，都是這樣開始，情緒沒有好與壞，是經驗的一部分，經驗會引發情緒，而類似的情緒也會勾起不同的經驗，所以情緒堆堆疊疊越來越複雜，當我們練習了自我覺察的方式，就比較容易把情緒釐清，當我們把情緒釐清了，滿足了自己情緒上的照顧和需要，自然而然就較少會出現遷怒的情況。

這也就是為什麼在兒童團體，我很喜歡帶著小朋友們分享自己每週印象深刻的事情及情緒，因為這就是個練習，讓孩子有機會及時表達並且被照顧到自己的情緒，隨著大人的示範，孩子也會慢慢內化這些情緒表達和照顧方式。

我在家長團體裡面因為時間有限，少有機會一一照顧家長的情緒，但我覺得自我覺察絕對能幫助親職效能的提升，唯有我們自己理解的經驗與智慧，才有辦法帶給孩子。

#情緒是什麼？ #情感教育 #父母很難為但當作修行也不錯